लक्ष्य निर्धारित और प्राप्त करना भाग१(Setting And Achieving Goals)

आपके लक्ष्य क्या हैं? 

आपको अपने सपनों, मूल्यों, व्यक्तित्व, गुणों कुशलताओं और रुचियों के बारे में बेहतर समझ मिली होगी। लक्ष्य क्या होते हैं? लक्ष्य वे साधन हैं जिनसे सपने, हकीकतों मे साकार किए जाते हैं। लक्ष्य वह परिणाम दर्शाता है, जो आप हासिल करना चाहते है और जिसकी दिशा में आप अपने प्रयास " केंद्रित करते हैं। 

लक्ष्य, भविष्य का एक संकेतक है, जो आपको बताता है कि आपकी किस तरफ जाना है। यह आपके सपनों को योजनाओं में बदलता है, और आपकी क्षमताओं को उन उद्देश्यों की प्राप्ति के लिए लगाता है जो आप सर्वाधिक चाहते हैं। 

आपकी किस तरह के लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए? चूंकि हम वहीं बन जाते है जिस बारे में हम सर्वाधिक सोचते हैं, इसलिए हम अनायास ही उन विचारों को साकार करने की ओर बढ़ते हैं जो अभी हमारे पास होते हैं। 

नकारात्मक विचार, नकारात्मक लक्ष्य उत्पन्न करते हैं, और सकारात्मक विचार, सकारात्मक लक्ष्य उत्पन्न करते हैं। अपने जीवन में सफल होने के लिए सक्षमता और अवसर आपके पास होते हैं। किसी असंतुष्ट जीवन हेतु भी उतनी ही ऊर्जा लग सकती है जितनी संतुष्टि से भरपूर जीवन में लगती है। 

अनेक लोग अप्रसन्न विना ध्येय की जिंदगी जीते रहते हैं, वे बस एक से दूसरे दिन और एक से दूसरे वर्षों तक अपने वजूद को ढोते हैं। अपने जीवन का आप क्या करना चाहते हैं, उसे सक्रिय रूप से तय करके लक्ष्यों को साकार करते हुए आप हससे खुद को मुक्त कर सकते हैं। अनेक लोग लक्ष्य तय करने का विरोध करते हैं क्योंकि उनको लगता है कि इससे जीवन सूत्रों पर आधारित, और रचनाशीलता से रहित हो जाता है। 

वास्तव में, इसका ठीक विपरीत सत्य है। जो लोग यूं ही मान लेते हैं कि हर चीज़ अंततः कुछ न कुछ परिणाम दे ही देगी, वे शायद ही रचनात्मक कहे जा सकते हैं। वे अपने जीवन की रचना नहीं करते, वे बस उम्मीद करते हैं कि किसी न किसी भांति उनके साथ कुछ अच्छा होगा, और वे कभी न कभी अपने सपनों को मंजिल पर पहुंच ही जाएंगे। प्राप्तियोग्य लक्ष्य तय करना अधिक कल्पनाशील तरीका है। यह जीवन को आपके विकल्पों के अनुसार संवारता और ढालता है।

बिना पतवार की नाव बनने के बजाय, जो यूं ही लहरों में इधर-उधर डोलती हुई अंतत: किसी चट्टान से जा टकराती है, हम रवुद को अनुशासित करके यह तय कर सकते हैं कि हमें किस तरफ जाना है। हम अपने प्रगति पथ की योजना बना सकते हैं और एक से दूसरी उपलब्धियां हासिल करते हुए अपनी सफल यात्रा को दूरगामी बना सकते हैं। 

हम कुछ ही वर्षों में वे उपलब्धियां हासिल कर सकते है जो बहुत से लोग अपने पूरे जीवन काल में हासिल नहीं कर पाते। हम अपने लक्ष्य तय करके और उन्हे ध्यान में रखते हुए ऐसा कर पाते है। दुनिया का आधा चक्कर लगाने वाली लम्बी समुद्री यात्रा पर विचार करें। 

हालांकि ऐसी यात्रा के अधिकांश भाग में जहाज का कप्तान, अपनी मंजिल देख नही सकता, लेकिन उसे पता होता है कि यह क्या है, कहां है, और यह भी, कि यदि वह सही पथ पर चलता रहा तो अंतत: वह अपनी मंजिल तक अवश्य पहुंच जाएगा। 

लक्ष्य तय करना 

लक्ष्य के उज्जवल सार्थक होने और इसमें कोई वास्तविक आकर्षण शक्ति होने के लिए इसे बहुत विशिष्ट होना चाहिए। मानव मन, धुंधले, साधारण विचारों पर केंद्रित नही हो सकता और कार्य नहीं कर सकता। आपके दिमाग में शक्ति जीवन ही स्पष्ट होंगी, उतनी ही विस्तृत और सुस्पष्ट छवि उसकी प्राप्ति कै लिए प्रेरक शक्ति उत्पन करेगी।

मैरिलैण्ड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एडविन लॉक सर्वाधिक प्रतिष्ठित वैज्ञानिकों में से एक हैं जिन्होने लक्ष्यनिर्धारण का अध्ययन किया है। एक अध्ययन में उन्होने पाया कि परीक्षण किए गए छियानाबे प्रतिशत लोग ज्यादा बेहतर कर सकते थे, यदि उनको उनके सर्वोत्तम प्रयास करने के लिए साधारण ढंग से निर्देशित करने के बजाय उनको विशिष्ट (स्पष्ट) और लक्ष्य दिए गए होते। अनेक अन्य अध्ययनों में इस बात की पुष्टि की गई है। 

विद्यार्थियों और कर्मचारियों को यह बताते हुए प्रेरित करने का प्रयास करना आजकल आम बात हो गई है, कि दो अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें जो कर सकते हैं। समस्या यह है कि बच्चे, और अधिकांश वयस्क भी यह नहीं जानते कि ठनका सर्वश्रेष्ठ क्या है और इसलिए अपने ध्येयों को लेकर उनके पास कोई स्पष्ट सोच नहीं होती। 

इन अध्ययनों में एक चिंताजनक परिणाम यह पाया गया कि आज के समाज में जहां अधिकांश लोग "अपना सर्वश्रेष्ठ करने ” का प्रयास कर रहे हैं,वहां वास्तव में केवल चार प्रतिशत लोग ही अपनी लगभग पूरी क्षमताओं के अनुसार प्रदर्शन कर पाते हैं। 

 इसीलिए, अपने कार्य में प्रेम और विश्वास से बढ़कर अपनी आंतरिक प्रेरणाओं से प्रेरित होना बहुत महत्वपूर्ण है, और फिर उपलब्धियां हासिल करने वाले अन्य लोगों से प्राप्त ज्ञान से खुद को सशक्त करें, जो बताता है कि राह में प्रत्येक कदम पर क्या कार्यवाही करें। लक्ष्य तक पहुंचने की तुलना, किसी वांछित पते पर पहुचने के लिए आपकी गाड्री में लगे जीपीएस उपकरण की प्रोग्रामिंग से की जा सकती है। 

अपने शुरुआती बिंदु से लेकर अपने अंतिम उपलब्धि बिंदु तक का हिसाब रखें, और आपका दिमाग एक ग्लोबल पोजिशनिंग सैटेलाइट की तरह काम करने लगेगा, बस इसे "गोल पोजिशनिंग सिस्टम ” का अधिक उपयुक्त नाम दिया जा सकता है। 

विशिष्ट लक्ष्य अधिक मजबूत होते हैं क्योंकि वे अधिक विस्तार से सोचे गए होते हैं और अधिक ठोस होते हैं। बास्केटबॉल खिलाडियों को यह बताने के बजाय, कि वे कोर्ट पर जाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, यह बताना ज्यादा स्पष्ट लक्ष्य देता है कि वे प्रति खेल दस रिबाउंड पर ध्यान केंद्रित करें। 

सर्वोत्तम प्रशिक्षक (कोच) वह होता है जो उन विशिष्ट भूमिकाओं के लिए अपने खिलाडियों की विशेष कुशलताएं विकसित करने व निखारने पर ध्यान केंद्रित करता है, जो वे एक विजेता टीम के सदस्यों के रूप में निभाते हैं। 

सही से तय किए गए लक्ष्य में पांच महत्वपूर्ण विशेषताएं होती है: यह विशिष्ट होता है, मापनीय होता है, प्राप्तियोग्य होता है, यथार्थवादी होता है, और समय से संबधित होता है।

★ S -विशिष्ट - क्या यह स्पष्ट है कि यह लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आपकी कार्य योजना क्या होंगी? या यह लक्ष्य इतना अस्पष्ट है कि आपको यही पता नहीं कि शुरुआत कैसे करें? 

★ M-मापनीय - आपको कैसे पता चलेगा कि आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया या नहीं? क्या इस लक्ष्य में आपकी मापने के लिए कुछ ठोस मिलता है-बचत की जाने वाली धनराशि, पढी जाने वाली किताबों की संख्या, चलने की दूरी? 

★ A-प्राप्तियोग्य - क्या यह करने लायक है? क्या आप वास्तव में इस लक्ष्य पर आगे बढ़ सकते हैं, या आप खुद को विफलता के गर्त में पहुंचा रहे हैं? 

★ R-यथार्थवादी - क्या आपके मूल्यों, कुशलताओं और रुचियों के हिसाब से यह लक्ष्य संभव और वांछनीय है? आपके तौर-तरीकों के अनुसार? क्या यह आपकी दिनचर्या और आर्थिक स्थिति के अनुसार उपयुक्त है? आपके व्यक्तित्व के अनुसार? आपके दूसरे लक्ष्यों के अनुसार? 

★T-समय-संबधित - क्या इस लक्ष्य में कोई समय-सीमा है, जब आप आकलन कर सकें कि आपने इस प्राप्त किया या नहीं? क्या यह आपको अभी शुरुआत करने की प्रेरणा देता है, या भविष्य में कमी शुरू किया जाएगा? 

किसी लक्ष्य के सही तरह से तय होने के लिए उसमें इनमें से प्रत्येक स्मार्ट तत्व मौजुद होना चाहिए। उदाहरण के लिए, माना कि वजन घटाना आपका लक्ष्य है। यह लक्ष्य प्राप्ति योग्य है और कदाचित यथार्थवादी है, लेकिन यह विशिष्ट, मापनीय, या समय-सबंधित नहीं हैं। आप कितना वजन घटाना चाहते हैं और कितने समय में? 

इसके बजाय यह कोशिश करें, “ अगले 15 सप्ताहों तक , अपने आहार की निगरानी करके और रोजाना आधे घंटे तक टहलकर मैं हर हफ्ते आधा किलो वज़न कम करूंगा । " यह लक्ष्य विशिष्ट, यथार्थवादी, और समय संबधित है। यह निश्चित रूप से मापनीय है-15 सप्ताह की अवधि में 2 किलो और यह प्रप्तियोग्य है क्योंकि एक तर्कसंगत लक्ष्य तय किया गया है। अब यह एक सुनियोजित लक्ष्य है। 

नकारात्मक तरीके से लक्ष्य तय करना, आमतौर से की जाने वाली एक गलती हैं। यद्यपि हमने अमी देखा कि पन्द्रह सप्ताहों तक, हर हपत्ते आधा किलो वजन कम करना, स्मार्ट लक्ष्य की कसौटी पूरी करता है, लेकिन यह एक उप-लक्ष्य का उदाहरण अधिक है। याद रखें कि लक्ष्य एक अपेक्षित परिणाम डोना चाहिए। 

वास्तविक लक्ष्य आपके शरीर के वजन को एक निश्चित लक्षित वज़न के स्तर पर पहुंचाना और वहीं पर बनाए रखना होना चाहिए , न कि मोटापे से परेशान करने वाले विचार रने प्रभावित और लगातार "वजन घटाते जाने " की ज़रूरत वाला। स्वस्थ्य शारीरिक दिखावट के लिए आपका आदर्श वजन कितना होना चाहिए? यह परम/अंतिम लक्ष्य हैं। 

उदाहरण के लिए, चाहे आप मुलाकात हेतु लेट न होने को कोशिश कर रहे हों या परिस्थितियों के खिलाफ हो जाने पर उदास होने से बचने का प्रयास कर रहे हों, आपको "नकारात्मक " या "उल्टे " लक्ष्य निर्धारण रने बचे रहने की ज़रूरत होती है। 

दिमाग किसी अवधारणा के उल्टे दिशा पर केंद्रित नहीं कर सकता, इसलिए कुछ नुकसानदेह करने से रोकने की कोशिश का नकारात्मक विचार, उस पर जोर देता है जो गलत है। चाहे आप "देर न होने” को भरसक कोशिश कर रहे हों, लेकिन इसे इस तरह से कहना आपको समस्या का स्मरण कराता है, समाधान का नहीं। खुद से सकारात्मक संवाद के साथ आपके लक्ष्यों की पुष्टि करने के विशिष्ट उदाहरण अगले अध्याय में दिए गए हैं। 

अल्पकालीन और दूरगामी लक्ष्य 

आइए अब लस्यों के दो मुख्य प्रकार देखें: अल्पकालीन लक्ष्य और दूरगामी लक्ष्य' 

अल्पकालीन लक्ष्य को प्राप्त करने की समय-सीमा छोटी होती है। अल्पकालीन साथ वे चीजें होती हैं जिन पर आप आज, कल, अगले सप्ताह काम करते हैं। ये प्राय: ऐसे लक्ष्य होते हैं जो एक साल में हासिल किए जा सकते हैं। 

दूरगामी लक्ष्य -ऐसा लक्ष्य होता है जो दूर भविष्य से संबंधित होता है। दूरगामी लक्ष्य में वे बातें आती हैं जो आप एक, दो या कईं वर्षों में करना चाहते हैं। दूरगामी लक्ष्य, आपके जीवन के प्रमुख लक्ष्य होते हैं। आपकी पढाई पूरी करना ,कोई मकान खरीदना, परिवार का पालन-पोषण करना , या नौकरी बदलना आदि बातें प्राय: दूरगामी लक्ष्यों में शामिल होती हैं। 

दूरगामी लक्ष्यों के लिए बहुत धैर्य की ज़रूरत पड़ सकती है, लेकिन वे अंतत: उतनी ही संतुष्टि भी देते हैं। हर दिन के आखिर में खुद से 'पूछे कि 'खुद को अपने दूरगामी लक्ष्यों को ओर ले जाने के लिए आज आपने क्या किया। 

अगर आपको ऐसा लगे कि आपके दैनिक जीवन की गतिविधियां, आपको अगपके दूरगामी लक्ष्यों के करीब नहीं पहुंचा रही हैं, तो शायद यह बदलाव करने का वक्त है।  यह सोचना आसान है कि दूरगामी लक्ष्य, अल्पकालीन लक्ष्यों से अधिक महत्वपूर्ण होते हैं , लेकिन अल्पकालीन और दूरगामी लक्ष्य दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। 

वास्तव में , क्रम से अल्पकालीन लक्ष्य पूरे किए बिना आप दूरगामी लक्ष्य हासिल नहीं कर सकते । उदाहरण के लिए, माना कि ललित कला में डिग्री पूरी करना आपका दूरगामी लक्ष्य है। छमाही में औसत अक हासिल करना, रोजाना कम से कम एक घंटे स्केच करना, और एक्रिलिक या आँयल आदि किसी विशेष माध्यम में अपनी कुशलता बढाना आपके अल्पकालीन लक्ष्य हो सकते हैं। 

इन सभी अल्पकालीन लक्ष्यों में सफलता , आपको आपके दूरगामी लक्ष्य हासिल करने के करीब लाती जाएगी। 

आगे के लिए - भाग२ में

---------------------------------------------------------------

English Translation:-

What are your goals

 You will have a better understanding of your dreams, values, personality, qualities, skills and interests.  What are the goals?  Goals are the means by which dreams are realized in reality.  A goal represents the outcome you want to achieve and the direction in which you focus your efforts ". A goal is an indicator of the future that tells you which way to go. It transforms your dreams into plans.  , And employs your abilities to achieve the objectives you want most.

 What kind of goals should you commit to?  Since we become what we think about the most, we spontaneously move towards realizing the thoughts that we still have.  Negative thoughts generate negative goals, and positive thoughts generate positive goals.  You have the competence and opportunities to succeed in your life.  The same amount of energy can be used for a dissatisfied life as it is in a life full of satisfaction.  Many people live lives of unhappy, unnoticed lives, they just carry on their existence from day to day and from one to another.  By actively deciding what you want to do in your life, you can liberate yourself by realizing the goals.  Many people oppose setting goals because they feel that this makes life based on formulas, and devoid of creativity.  In fact, the exact opposite is true.  People who simply believe that everything will eventually give some result, they can hardly be called creative.  They do not create their lives, they just hope that something good will happen to them in one way or another, and they will at some point reach their dreams on the floor.  A more imaginative approach is to set attainable goals.  It adjusts and adapts life according to your choices.

 Instead of being a rudderless boat, which eventually collides with a rock while moving around in waves, we can discipline Ravud and decide which way we should go.  We can plan our progress path and make our successful journey far-reaching by achieving other achievements.  In a few years, we can achieve achievements that many people are unable to achieve in their entire life time.  We can do this by setting our goals and keeping them in mind.  Consider a long sea voyage that travels half the world.  Although for the most part of such a voyage, the captain of the ship cannot see his destination, but he knows what it is, where it is, and that, if he continues on the right path, he must finally reach his destination.  will reach.

 target setting

 For the goal to be brightly meaningful and to have any real attraction power it must be very specific.  The human mind cannot focus on blurred, ordinary thoughts and cannot function.  The power of life will be clear in your mind, the more detailed and clear image will generate the driving force for its attainment.  Professor Edwin Locke of the University of Maryland is one of the most eminent scientists who have studied goal setting.  In one study, they found that ninety-six percent of people tested could have done better if they had been given specific (clear) and goals rather than simply being guided to do their best.  This has been confirmed in several other studies.

 It has become common these days to try to motivate students and staff by telling them to do their best.  The problem is that children, and most adults too, do not know what is their best and therefore they have no clear thinking about their goals.  One worrying result found in these studies is that in today's society where most people are trying to "do their best", only four percent of people actually perform to the best of their abilities.  It is very important to be inspired by your inner motivations, more than love and faith in work, and then to ask others who have achieved  Empower yourself with the knowledge that tells you what action to take at each step along the way. Reaching the goal can be compared to programming the GPS device in your cart to reach a desired address.  Keep track from point to point of your final achievement, and your brain will begin to act like a global positioning satellite, simply calling it "round positioning system  The more can be given the appropriate name.

 Specific targets are stronger because they are thought through in greater detail and are more concrete.  Rather than telling basketball players to go on the court and do their best, it gives a more obvious goal to focus on ten rebounds per game.  The best coach (coach) is the one who focuses on developing and nurturing the special skills of their players for the specific roles they play as members of a winning team.

 A properly set goal has five important characteristics: it is specific, is measurable, is attainable, is realistic, and relates to time.

 ★ S-Specific - Is it clear what your action plan will be to achieve this goal?  Or is this goal so vague that you don't know how to start?

 ★ M-Measurable - How do you know if you have achieved your goal?  Does this goal give you something concrete to measure - the amount of money to be saved, the number of books to be read, the distance traveled?

 ★ A-Receivable - Is it worth doing?  Can you really move forward on this goal, or are you pushing yourself to failure?

 ★ R-Realistic - Is this goal possible and desirable according to your values, skills and interests?  According to your methods?  Is it suitable according to your routine and financial condition?  According to your personality?  According to your other goals?

 ★ T-time-related - Is there a timeframe in this goal when you can assess whether you have achieved this?  Does it inspire you to start now, or will it be introduced in the future?

 For a goal to be properly set, each of these smart elements must be present.  For example, suppose weight loss is your goal.  This goal is achievable and perhaps realistic, but it is not specific, measurable, or time-related.  How much weight do you want to lose and in what time?

 Try this instead, “For the next 15 weeks, I will lose half a kilo of weight every week by monitoring my diet and walking for half an hour daily.  "This goal is specific, realistic, and time related. It is definitely measurable — 2 kilos over a 15-week period and it is attainable because a rational goal has been set. It is now a well-planned goal.

 Setting goals in a negative way is a common mistake.  Although we have seen Ami lose weight for fifteen weeks, every week for a week, the SMART goal meets the criteria, but it is more of an example of a sub-goal.  Remember that the goal should be to produce an expected result.  The real goal should be to reach and maintain your body weight at a certain target weight level, not to be affected by obese thoughts and need to "constantly lose weight".  What should be your ideal weight for healthy physical appearance?  These are the ultimate goals.

 For example, whether you are trying not to be late for an appointment or trying to avoid being depressed when circumstances go against you, you need to avoid setting "negative" or "inverted" goals.  .  The mind cannot focus on the opposite direction of a concept, so the negative thought of trying to stop doing something harmful, emphasizes what is wrong.  Even if you are trying hard to be "late," but saying it this way reminds you of the problem, not the solution. Specific examples of affirming your goals with positive communication with yourself are given in the next chapter.  Huh.

 Short term and long term goals

 Let us now look at two main types of glues: short-term goals and long-term goals'

 The time frame for achieving short-term goals is short.  With short-term things happen that you work on today, tomorrow, next week.  These are usually goals that can be achieved in a year.

 Long-term goal - is a goal that relates to the distant future.  The long-term goal includes the things you want to do in one, two or many years.  Long-term goals are the main goals of your life.  Things like completing your studies, buying a house, raising a family, or changing jobs, etc. are often far-reaching goals.  Long-term goals may require a lot of patience, but they ultimately provide the same amount of satisfaction.  At the end of every day, ask yourself 'what have you done today to move yourself towards your far-reaching goals?  If you feel that the activities of your daily life are not bringing you closer to your far-reaching goals, then perhaps it is time to make changes.  It is easy to think that long-term goals are more important than short-term goals, but both short-term and long-term goals are equally important.  In fact, you cannot achieve long-term goals without meeting short-term goals.  For example, consider that completing your degree in fine arts is your long-term goal.  Achieving an average score in half, sketching at least one hour a day, and improving your skills in a particular medium such as acrylic or oil etc. can be your short-term goals.  Success in all these short-term goals will bring you closer to achieving your far-reaching goals.

 For further - in Part 2
Next day