अपनी दिशा खोजना (find your direction)

आत्म-जागरूकता विकसित करना

कभी आपने आत्मचिंतन कर खुद से पूछा है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं? क्या आप सही दिशा में बढ़ रहे हैं या नहीं? इन महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर देने के लिए, आपको आत्म-जागरूकता विकसित करनी होगी।

खुद पर ध्यान देने की प्रक्रिया ही आत्म-जागरूकता है-आपके विचार, अहसास, दृष्टिकोण, प्रेरणाएं और क्रियाएं। ठिठककर अपने बारे में ईमानदारी से विचार करने और आस-पास की दुनिया से अपने संबंधों पर विचार करने से आत्म-जागरूकता आती है। 

आत्म-जागरूकता के अनेक फायदे हैं। यह आपको इसकी पहचान करने में मदद करती है कि आप वास्तव में अंदर से क्या महसूस कर रहे हैं और क्या सोच रहैं हैं। यह आपकी दूसरों की बातों या कार्यों से प्रभावित होने के बजाय आपके निजी मूल्यों के अनुरूप कार्यं करने में मदद करती है। 

यह आपको आपके अद्वितीय व्यक्तित्व, कौशल और रुचियों का महत्व समझने में मदद करती है। जब आप आत्म-जागरूक होते हैं तो आप वे विकल्प अपना सकते हैं जो आपके लिए सही होते हैं। 

आंतरिक ईमानदारी का महत्व 

आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है, लेकिन कमी-कभी यह बहुत कठिन हो सकती है। सच्ची आत्म-जागरूकता के लिए आंतरिक ईमानदारी अर्थात् अपनी सुदृढताओ और कमजोरियों को स्पष्ट व यथार्थ ढंग से देखने की क्षमता को ज़रूरत पड़ती है। 

आंतरिक ईमानदारी, आत्म-ज्ञान का आधार है। खुद में सुधार के लिए, बिना बहुत कठोर या उदार हुए खुद की सही समीक्षा करना बहुत मायने रखता है।

खुद से पूछें "क्या मैं खुद को उसी तरह से देख पा रहा हूं जो मैं वास्तव में हूं? वया मैं अति-आत्मविश्वासी हूं', या मैं खुद को कमतर करकै आंक रहा हूं?" " क्या मेरे कार्य, मेरे बुनियादी मूल्यों से मेल खाते हैं?" "क्या मैं अपने साथियों से आसानी से प्रभावित हो जाता हूं?" आत्म-जागरूकता के लिए प्रयास करने होते हैं। 

अपने बारे में खुद को व दूसरों को सच्चाई से अवगत कराना इसमें शामिल है। अपने बारे में सच्चाई बताने का अर्थ है कि आप यह स्वीकार करते हैं कि आप मनुष्य हैं और इसलिए पूरी तरह परफेक्ट नहीं हैं। 

ईमानदार होना, चुनौतीभरा हो सकता है क्योकि ऐसे विचारों और अहसासों को स्वीकार करना इसमें शामिल है जिन्हे हम नापसंद करते हैं और जो हमारी आत्म-छवि से मेल नहीं खाते हैं। 

आंतरिक ईमानदारी के तहत आप अपने अतीत और वर्तमान के उन पहलुओं का सामना करतै हैं जो अरुचिकर और दर्दभरे भी हो सकते हैं। इससे आपको दर्दभरे अहसासों जैसै कि दुख, विषाद, क्रोध, भय, शर्म या ग्लानि का भी सामना करना पड़ सकता है। 

आंतरिक ईमानदारी के फायदे 

सौभाग्य से, आंतरिक ईमानदारी के फायदे,इसके लिए किए जाने वाले प्रयासों से अधिक मूल्यवान होते हैं। आंतरिक ईमानदारी के साथ आप ये दोनों बातें समझ सकते हैं कि जो व्यक्ति आप बनना चाहते हैं, उसके लिए आप क्या कर सकते हैं और आपकी क्या करना होगा। जब आप अपने प्रति ईमानदार होते हैं, तो आप अपने सपनों, मूल्यों और रुचियों को महसूस कर सकते हैं। 

आप अपनी प्रगति पर गर्व कर सकते हैं क्योकि आपकी पता होता है कि आपने सार्थक लक्ष्य तय किए हैं और उन्हें हासिल करने के लिए आवश्यक प्रयास किए हैं। जो आप हैं, जो आप सोचते हैं, और जिस तरह आप महसूस करते हैं. उन सबके बीच एक तालमेल बना रहता हैं। 

आंतरिक रूप से अधिक ईमानदार बनने के लिए, किसी कक्षा में घूमते टेलिस्कोप के लेन्सो से ब्रह्मांड देखने वाले और किसी नए ग्रह या तारे की खोज करने वाले खगोलविद की तरह खुद को देखने का प्रयास करें। खगोलवैज्ञानिक यह नहीं तय कर पाता कि उसने क्या पाया है, बल्कि वह इसे समझने का प्रयास करता हैं।

 इसी प्रकार, ऐसा मत सोचें कि वह क्या "होना चाहिए" बल्कि सोचें कि ' वह क्या है। ' अपनी खोजी हर चीज का हिसाब रखें, वर्तमान और भावी संभावनाओं और आनंद का बहुमूल्य खजाना, तथा आपके जीवन को पुरानी घटनाओ के असर, जिन्होने आपके विश्वासों को आकार दिया हो। 

प्रत्येक तत्व इस मामले मैं महत्वपूर्ण है क्योंकि वह आपको अद्वितीय बनाने में भूमिका निभाता है। 

आत्म-चेतना 

हममें से कोई भी आत्म-जागरूक पैदा नहीं होता, हम किशोर और वयस्क होने के साथ-साथ अपने बारे में अधिकाधिक सीखते जाते हैं। हालाकि कुछ लोग अपने बारे में चिंतन करने में दूसरों से ज्यादा समय देते हैं। अपने बारे में प्राय: चिंतन करने की प्रवृत्ति, आत्म-चेतना कहलाती है। 

मनोवैज्ञानिक प्राय: व्यक्तिगत आत्म-चेतना और सार्वजनिक आत्म-चेतना के बीच अंतर करते हैं। निजी आत्म-चेतना, अपने निजी, आंतरिक पहलुओं के बारे में जानने की प्रवृत्ति होती है। सार्वजनिक आत्म-चेतना, अपने उन पहलुओं को जानने की प्रवृत्ति होती है जो सामाजिक स्थितियों में प्रदर्शित हौते हैं। 

निजी आत्म चेतना

निजी आत्म-चेतना हमें खुद को समझने में मदद करती हैं। निजी आत्म-चेतन लोगों की आत्म-छवि प्राय: यथार्थवादी और जटिल होती हैं। वे घनिष्ठ संबंधों में अपने गोपनीय पहलुओं को उजागर करते हैं, जिससे मानवीय संबंध मजबूत बनते हैं और एकाकीपन के एहसासों से निजात मिलती है।

 उनके तनाव के बुरे प्रभावों की चपेट में आने को संभावना भी कम रहती हैं। हालांकि निजी आत्म-चेतना के उच्च स्तर वाले लोग अवसाद के शिकार हो सकते हैं, क्योंकि आत्म-चेतना के सकारात्मक के साथ नकारात्मक भावनाओ के अनुभव मी बढा देती है। 

सार्वजनिक आत्म-चेतना 

निजी आत्म-चेतना की तरह सार्वजनिक आत्म-चेतना के भी अपने फायदे है। यह हमें यह समझने में मदद करती है कि किस तरह हमारा व्यवहार, दूसरों को प्रभावित करता है, और यह हमें हमारी विभिन्न सामाजिक भूमिकाएं अपनाने में मदद करती है। 

हालांकि सार्वजनिक आत्म- चेतना का उच्च स्तर हानिकारक हो सकता है, यदि यह सामाजिक स्थितियों में दुशिचंता का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, कूछ लोग इस बारे में अत्यधिक चिंतित रहते हैं कि वे कैसे दिखते हैं और दूसरे लोग उनकै बारे में क्या सोचते हैं। ' 

भावनात्मक जागरूकता

भावनात्मक जागरूकता, आत्म-जागरूकता का एक अन्य महत्वपूर्ण भाग है। अपनी भावनाओ को समझने, पहचानने, और स्वीकार करने की प्रक्रिया ही भावनात्मक जागरूकता है। अपना अवलोकन करना, कोई अहसास होने के समय उसे समझना, तथा अपने विचारों, अहसासों और क्रियाओं के बीच संबंध देखना इसमें शामिल है। 

भावनात्मक जागरूक होने से आपको अपनी भावनाएं सकारात्मक तरीकों से संभालने और अच्छे विकल्पों के लिए उनका उपयोग करने में मदद मिलती है। 

परिस्थितियां अनुकूल होने पर भावनात्मक जागरूक होना प्राय: बहुत आसान होता है। यदि आपकी किसी महत्वपूर्ण परीक्षा में A मिला हो, तो शायद आप खुश, आत्मविश्वासी, गर्वपूर्ण, और क्षमतावान होने का अहसास जागरूकता से महसूस करेंगे। 

यदि आप बहुप्रतीक्षित छुटिटयों का आनंद ले रहे हैं, तो आप कदाचित विश्रांति, आजादी और संतुष्टि की भावनाओ से खुद को प्रसन्न महसूस करेंगे।

जब परिस्थितियां उतनी अच्छी न हों तो भावनात्मक जागरूक रह पाना बहुत कठिन हो जाता है। ऐसी स्थितियों में, हम अपनी भावनाओं की अनदेखी करने की कोशिश कर सकते हैं।

दर्दनाक  एहसासों का सामना करने से बचाव के लिए हम खुद से कह सकते हैं कि इम किसी बात की परवाह नहीं करते या उसे महसूस नहीं करते। अन्य समय पर, हम समझ सकते हैं कि हम कुछ महसूस कर रहे हैं, लेकिन ठीक-ठीक नहीं जानते कि वह क्या है। 

अपनी भावनाओ की पहचान करना

 आप किन भावनाओं का अनुभव का रहे हैं, इसकी पहचान करने का पहला उपाय यह है कि इम पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है। तनाव? विश्रांति? रोमांचित? उत्तेजित? थका हुआ? चूंकि भावनाओं का एक शारीरिक तथा एक मानसिक (मनोवैज्ञानिक) भाग होता हैं, इसलिए अपने शरीर की प्रतिक्रियाएं समझने से आपकी अपनी भावनाएं पहचानने में मदद मिल सकती है। 

आपकी भावनात्मक स्थिति समझने का एक अन्य उपाय यह है कि उस पर विचार करें कि भावना की शुरुआत होने से ठीक पहले क्या हुआ था। क्या कोई घटना हुई थी? क्या आपके मन में कोई खास विचार आया था? उदाहरण के लिए आलोचना सुनने के बाद आप खुद को दुखी या अपमानित महसूस कर सकते हैं। 

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के सामने फिसलकर गिर पड़े, जिसे आप प्रभावित करने का प्रयास कर रहे हों, तो आप शर्मिंदगी, खीझ या हीनता महसूस कर सकते हैं। 

यदि आप निश्चित न कर पाएं कि किस परिस्थिति के कारण वह भावना उत्पन हुई, तो खुद से पूछे कि आपकी भावनाओं की दिशा क्या है? क्या आप अपने प्रति, किसी अन्य के प्रति, या ऐसी भावना का अनुभव कर रहे हैं जिसका किसी व्यक्ति विशेष से कोई लेना-देना नहीं है? 

इससे उस भावना के लिए सही शब्द खोजने में मदद मिलती है जो आप अनुभव कर रहे हैं। माना कि आप "नीचा" या “खराब" महसूस कर रहे हैं लेकिन सही-सही नहीं बता सकते कि यह क्या है। 

खुद से पूछे कि कौन सा विशेषण आपकी इस दशा को एकदम सही तरह से स्पष्ट करेगा। क्या आप हतोत्साहित महसूस कर रहे हैं? तिक्त? एकाकी? अस्वीकृत? भावनाओ के लिए बड़ा शब्द भंडार विकसित करने से आपको अपनी भावनाएं समझने में मदद मिल सकती है। 

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English Translation:-

Develop self-awareness


 Have you ever asked yourself what you want from life?  Are you heading in the right direction or not?  To answer these important questions, you have to develop self-awareness.


 Self-awareness is the process of focusing on yourself - your thoughts, feelings, attitudes, motivations and actions.  Self-awareness comes from being earnestly thinking about yourself and considering your relationship with the surrounding world.


 Self-awareness has many benefits.  It helps you identify what you are actually feeling from inside and what you are thinking.  It helps you to work according to your personal values ​​rather than being influenced by the words or actions of others.


 It helps you understand the importance of your unique personality, skills and interests.  When you are self-aware, you can make choices that are right for you.


 Importance of inner honesty


 Self-awareness is important, but lacking — sometimes it can be very difficult.  True self-awareness requires internal honesty, ie the ability to see your strengths and weaknesses clearly and realistically.


 Internal honesty is the basis of self-knowledge.  To improve oneself, it is very important to review yourself correctly without being too harsh or lenient.

 Ask yourself "Am I able to see myself the way I really am? Am I over-confident ', or am I underestimating myself?"  "Do my actions match my core values?"  "Do I get easily influenced by my peers?"  We have to make efforts for self-awareness.


 This involves making yourself and others aware of the truth.  Telling the truth about yourself means that you accept that you are human and therefore not completely perfect.



 Being honest can be challenging because it involves accepting thoughts and feelings that we dislike and which do not match our self-image.


 Under internal honesty, you face those aspects of your past and present which can also be distasteful and painful.  You may also face painful feelings such as sorrow, sadness, anger, fear, shame or guilt.


 Benefits of inner honesty


 Fortunately, the advantages of internal honesty are more valuable than the efforts made for it.  With inner honesty you can understand both these things, what you can do for the person you want to be and what you will have to do.  When you are honest with yourself, you can realize your dreams, values ​​and interests.


 You can be proud of your progress because you know that you have set meaningful goals and made necessary efforts to achieve them.  Who you are, what you think, and the way you feel.  There is a synergy between them all.


 To become more honest internally, try to see yourself as an astronomer observing the universe from the orbit of telescope in an orbit and discovering a new planet or star.  The astronomer is unable to determine what he has found, rather he tries to understand it.


 Similarly, do not think of what "it should be" but rather think 'what it is'.  'Keep track of everything you find, precious treasure of present and future possibilities and enjoyment, and the effects of old events on your life, which have shaped your beliefs.


 Each element is important in this case because it plays a role in making you unique.


 Self consciousness


 None of us are born self-conscious, we learn more and more about ourselves as teenagers and adults.  However, some people give more time than others to think about themselves.  The tendency to think about oneself is often called self-consciousness.


 Psychologists often differentiate between individual self-consciousness and public self-consciousness.  Private self-consciousness has a tendency to know about its personal, internal aspects.  Public self-consciousness is the tendency to know aspects of themselves that appear in social situations.


 Personal self consciousness


 Personal self-consciousness helps us to understand ourselves.  Personal self-conscious people's self-image is often realistic and complex.  They expose their secretive aspects in close relationships, strengthening human relationships and relieving feelings of isolation.


 They are also less likely to be exposed to the ill effects of stress.  However, people with high levels of personal self-consciousness may suffer from depression, as self-consciousness increases the experiences of positive and negative emotions.


 Public self-consciousness


 Like personal self-consciousness, public self-consciousness also has its benefits.  It helps us understand how our behavior affects others, and it helps us to adopt our different social roles.


 However high levels of public self-consciousness can be harmful if it causes anxiety in social situations.  For example, some people are highly concerned about how they look and what other people think of them.  '


 Emotional awareness


 Emotional awareness is another important part of self-awareness.  Emotional awareness is the process of understanding, recognizing, and accepting your feelings.  This involves observing yourself, understanding it at the time of realization, and observing the relationship between your thoughts, feelings and actions.


 Being emotionally aware helps you handle your emotions in positive ways and use them for good choices.


 It is often very easy to become emotionally aware when the circumstances are favorable.  If you have received an A in any of your important exams, you will probably feel conscious of being happy, confident, proud, and capable.


 If you are enjoying the much anticipated holidays, you will probably find yourself happy with feelings of relaxation, freedom and satisfaction.


 When circumstances are not so good, it becomes very difficult to remain emotionally aware.  In such situations, we can try to ignore our feelings.


 To avoid experiencing painful feelings, we can tell ourselves that I do not care or feel anything.  At other times, we can sense that we are feeling something, but do not know exactly what it is.


 Identifying your feelings


 The first way to identify what emotions you are experiencing is to pay attention to Im how your body is feeling.  Tension?  Relaxation?  Thrilled?  Excited?  tired?  Since emotions have a physical and a mental (psychological) part, understanding your body's reactions can help you identify your own emotions.


 Another way to understand your emotional state is to consider what happened just before the emotion began.  Was there an incident?  Did you have a specific idea?  For example after listening to criticism you may find yourself feeling sad or humiliated.


 If you slip and fall in front of someone you are trying to impress, you may feel embarrassed, irritated, or inferior.


 If you are not able to determine under what circumstances that emotion arises, ask yourself what is the direction of your feelings?  Are you feeling towards yourself, towards someone else, or feeling that has nothing to do with any particular person?


 This helps to find the right word for the feeling you are experiencing.  Admittedly, you are feeling "low" or "bad" but can't tell exactly what it is.



 Ask yourself which adjective will explain your condition perfectly.  Are you feeling discouraged?  Time?  Alone?  Rejected?  Developing a large vocabulary for emotions can help you understand your emotions.