आत्म- प्रतिष्ठा को समझना ३ (Understanding Self-Eminence)

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आत्म-प्रत्याशा और आत्म-प्रतिष्ठा 

आपके साथ आपके परिवार, दोस्तों और परिचितों के द्वारा जिस तरह से व्यवहार किया जाता है उसका आपकी आत्म-प्रतिष्ठा पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। लेकिन, इससे भी ज्यादा एक अधिक महत्वपूर्ण व्यक्ति के द्वारा आपके साथ जिस तरह से बर्ताव किया जाता है उसका आपके ऊपर सर्वाधिक प्रभाव पड़ता है - और वह व्यक्ति है -  आप स्वयं। हम अपने आप से जो भी बातें कहते हैं उनका हमारी आत्म-प्रतिष्ठा पर अधिकतम प्रभाव पड़ता है। कम आत्म-प्रतिष्ठा वाले लोग स्वयं के बारे में कहते हैं, "मैँ कुछ भी नहीं हूं, और मैं कुछ भी नहीं कर सकता। "उच्च आत्म-प्रतिष्ठा वाले लोग स्वयं से ये कहते हैं कि, "में भी कुछ हूं, और मैं जो भी बात दिमाग में लाता हू, उसे कर सकता हूं।" 

यह आत्मविश्वास आत्म-प्रत्याशा की भावना से आता है। 

स्व-प्रत्याशा ही वह विश्वास है कि आप उस बात को पाने में सक्षम है जो आप अपने जीवन में पाना चाहते हैं। हर एक की वह कुछ पाने की प्रवृत्ति होती है जिसे वह लंबे समय में पाने की उम्मीद करता/करती है। संभव है कि आप जिसके लायक हैं वो आपको मिले या न भी मिले, लेकिन आपको हमेशा वह चीज़ लगभग मिल जाती है जिसकी आप उम्मीद करते हैं। आप इस बात को सोचने में अपनी अधिकांश ऊर्जा खर्च करते हैं कि आगे क्या होने वाला है, चाहे वह आपका डर हो या आपकी कोई इच्छा हो। 

कम आत्म-प्रतिष्ठा वाले लोग नाकाम होने की आशंका रखते हैं, चाहे वह पैसों का संकट हो, खराब सेहत हो और परेशानियों से भरे रिश्ते हों; ये आमतौर पर हमेशा एक सच्चाई के रूप में सामने आता है। उच्च आत्म-प्रतिष्ठा वाले लोग सफल होने की उम्मीद रखते हैं, उनके पास आर्थिक सुरक्षा होती है, उनके पास अच्छी सेहत और खुशी से भरे रिश्ते हौते हैं; और यह उनके लिए भी हमेशा एक सच के रूप में सामने आता है। 

यही आत्म-प्रत्याशा की शक्ति है। यदि आपको लगता है आप किसी काम में सफल हो जाएंगे, तो आप निश्चित रूप से सफल होंगे। अगर आपको लगता है कि आप असफ़ल हो जाएंगे, संभव है कि आपका दिमाग ही आपकी असफ़ल करने की साजिश रच दे। 

आत्म-प्रत्याशा कौशल या क्षमता की तरह नहीं है। इसकी बजाए, ये आप में पहले से मौजूद अपनी योग्यता और कौशल के द्वारा कुछ महत्वपूर्ण करने का विश्वास होता है। दूसरे शब्दों में, इसका मतलब ये नहीं है कि आप वास्तव में क्या हासिल कर सकते हैं, बल्कि इस सोच के बारे में है कि आप क्या हासिल कर सकते हैं। 

आत्म-प्रत्याशा की हमारी भावना इस बात को भी प्रभावित करती है कि हम किन लक्ष्यों को चुनते हैं, उन्हें हासिल करने की दिशा में हम कितनी मेहनत करते हैं और हमारे रास्ते में आने वाली बाधाओं का सामना कैसे करते हैं। अगर हमें विश्वास है किं हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, तो हम कठिनाइयों का सामना करने के लिए दृढ़ होकर खुद को ही प्रेरित करते हैं। हालांकि, अगर, हमारी धारणा ऐसी हो कि हमारे लक्ष्य हमारी पहुंच से बाहर हैं तो, जैसे-जैसे मुश्किलें बढ़ेगी हम जल्दी हार मान लेंगे। 

आत्म प्रत्याशा को विकसित करना 

हम में से अधिकांश लोगों की प्रत्याशा या चाह का स्तर हमारी क्षमता और भीतर की इच्छाओं की तुलना में काफी नीचा होता है। ये लगभग वैसा है जैसे कि हम किसी का इंतजार कर रहे हों कि कोई आएगा और इस बात को पक्का करेगा कि हम अधिक चुनौतियों के लायक हैं या नहीं, जबकि वास्तव में, हमारे अपने सिवाय कोई भी ऐसा नहीं कर सकता। 

एक बड़ी सच्ची कहानी है जो इस बात पर अच्छी तरह से रोशनी डालती हैं। बरसों पहले की बात हैं, वह एक तूफानी रात थी, जब एक बुजुर्ग दंपति ने होटल में प्रवेश किया और एक कमरे के लिए पूछा। क्लर्क ने जवाब देते हुए कहा कि. "मैं माफी चाहता हूं। "हमारा होटल एक सम्मेलन में माग लेने आए लोगों के समूह से भरा पड़ा हैं। आमतौर पर होटल के भरे होने की स्थिति में मैं आपको दूसरे होटल में भेज देता, लेकिन ऐसे तूफान मैं आपको फिर से बाहर जाने के लिए कहने के बारे में सोच भी नहीं सकता। आप दोनों मेरे कमरे में क्यों नहीं ठहर जाते?” उस जवान व्यक्ति ने मुस्कुराते हुए बुजुर्ग दपंती के आगे प्रस्ताव रखा। "वह कोई बड़ा आलीशान कमरा नहीं है, लेकिन साफ-सुथरा है। मुझे यहां ऑफिस मे अमी काम पूरा करना हैं जब तक कि रात की पारी वाला दूसरा व्यक्ति न आ जाए। "

प्रतिष्ठित से दिखने वाले वे वृद्ध स्त्री और पुरुष उस क्लर्क को असुविधा में डालने के विचार से असहज लग रहे थे, लेकिन उन्होंने यही कृतज्ञता के साथ उसके प्रस्ताव को स्वीकार कर लिया। अगली

सुबह जब वे सज्जन किराया चुकाने के लिए आँफिस पहुंचे तो वो क्लर्क अब भी अपनी टेबल पर ही था, वह बोला, "औह, मैं तो पूरी रात यहीं पर था तो अब उस कमरे का कोई किराया नहीं बनता।" उस बूढे आदमी ने अपना सिर हिलाया और कहा, " आप उस प्रकार के इंसान है जिसे अपने यहां काम पर रखने का सपना हर एक होटल मालिक का होता है। शायद कभी किसी दिन मैं आपके लिए एक होटल का निर्माण करूं।" होटल का क्लर्क यह सुनकर गदगद हो गया, लेकिन वह विचार इतना अतिरंजित था कि क्लर्क को लगा कि वह वृद्ध व्यक्ति उसके साथ मजाक कर रहा है। 

कुछ सालों के बाद, वह क्लर्क अपने उसी पद पर काम कर रहा था। एक दिन उसे उसी वृद्ध व्यक्ति की ओर से भेजा गया एक पत्र मिला। उस पत्र में उस वृद्ध व्यक्ति ने उस तूफानी रात के बारे में याद करते हुए लिखा था, और साथ एक निमंत्रण पत्र और उस क्लर्क के लिए न्यूयॉर्क आने और लौटने का टिकट था। कुछ दिनों के बाद जब वह मैनहैटन पहुंचा तो उसकी मुलाकात फिफ्ट एवेन्यू और थर्टी-फोर्थ स्ट्रीट के कोने पर उसी सज्जन से हुई, जहां एक नई बनी इमारत खड़ी थी। 

"वह हैं" बूढ़े आदमी ने रोचक अंदाज में कहा, “यही वो होटल है जो मैंने तुम्हारें द्वारा चलाने के लिए बनाया है। वह क्लर्क दंग रह गया।" उसने पूछा, ये क्या मजाक हैं? मैं ही क्यों? वैसे आप हैं कौन? 

"मेरा नाम विलियम वाल्डोर्फ-एस्टर हैं, और यह कोई मजाक नहीं है। तुम्ही वो आदमी हो जिसकी मुझें तलाश थी।" यह होटल ओरिजनल वाल्डोर्फ-एस्टोरिया होटल था और जो क्लर्क वहां का पहला मैनेजर बना वह था जॉर्ज सी. बोल्ट । 

इस सच्ची कहानी में हम में से प्रत्येक के लिए एक संदेश है। ऐसा नही है कि, अगर हम एक अच्छे इंसान हैं तो हमारे लिए भी असली करोड़पति आएगा और हमारे सारे सपने एक झटके में पूरे कर देगा, हालाँकि ऐसा होना किसे अच्छा नहीं लगेगा। यहां यह संदेश एक सवाल के रूप में है: क्या हमें अपने सपने में विश्वास रखने के लिए किसी बाहरी इंसान के आने की जरूरत है? कैसा होगा कि यदि कोई बाहरी व्यक्ति आए और उसे हमारे अंदर ऐसी क्षमताएं नजर आयें, जिन्हें हम अपनेआप में शायद ही कभी देख पाते हैं? अपनी अपेक्षाओं पर, उन उपलब्धियों के संबंध में हम कहाँ खड़े हैं, इन बातों पर एक वास्तविक नजर रखकर हम बिना किसी को सहायता के अपने दम पर सफल हो सकते हैं। 

आत्म प्रत्याशा सफल होने और लक्ष्य प्राप्त करने की अपनी क्षमता में हमारा बिश्वास होने से आती है। इस विश्वास का निर्माण करने का एक शानदार तरीका यह है कि हम अपने पुराने लक्ष्य। और सफलताओं को अच्छी तरह से परखें। ये तरीका हमें इस बात को याद दिलाने में मदद करता है कि हमारे पास पहले से ही कितने कौशल और उपलब्धियाँ मौजूद है। 

क्या आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपर्क पास गर्व करने के लिए अधिक कुछ नही है? यही आपकी कम आत्म-प्रतिष्ठा को चढाने के लिए एक तरकीब है। अगर आपकी आत्म-प्रतिष्ठा कम है, तो आपकी अपनी ही उपलब्धियों की पहचान करने में मुश्किल होती है। उपलब्धि या सिद्धि वह चीज है जिये आप मेहनत , कौशल या दृढ़विश्वास से हासिल करते हैं। कोई उपलब्धि पाने पर यह जरुरी नहीं है कि कोई हमें एक प्रमाण पत्र या एक ट्रॉफी के साथ सम्मान दे। आपकी सबसे बड़ी उपलब्धि क्या है इसका आपके अलावा किसी दूसरे को पता नहीं चल सकता। वे केवल आपके अकले के लिए महत्वपूर्ण होती है। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर चलाना सीखना, बीमारी से उबरना, फिर से पढाई शुरू करना, या एक निजी क्षति के सदमे से बाहर आना, ये समी कुछ आपकी उपलब्धियाँ हैं। मुद्दा यह हैं कि आप उस काम को पूरा करने के लिए अपने प्रयास लगाते हैं, कौशल का प्रदर्शन करते हैं और दृढ़ता दिखाते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण होती है। 

सफल अनुभवों का सृजन करना अपनी आत्म-प्रत्याशा में वृद्धि करने का एक और बड़ा अच्छा तरीका यह है कि बढ़ते चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों की श्रृंखला को तैयार करें और उन्हें पूरा करने में जुट जाएं। ऐसा करने से आपके अंदर ये भावना आएगी कि आप जो तय कर लेते हैं उसे करके ही मानते हैं। जैसे ही आप अपने लक्ष्य तय करते हैं, तो सबसे अच्छा यह होगा कि आप अपने विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान दें जहां आप मापने योग्य नतीजों को प्राप्त कर सकें। उदाहरण कै लिए, मान लीजिये कि आप लोगों के सामने बोलने से डरते हैं। अब यहां "सार्वजनिक वक्ता कौशल विकसित करना" जैसै अस्पष्ट लक्ष्य रखने की बजाय अपने लिए चुनौतीपूर्ण चतुर लक्ष्यों की श्रृखंला बना सकते हैं, जैसै: 

1. प्रति सप्ताह एक चार मनोविज्ञान कक्षा की चर्चा में शामिल हों। 

2. प्रति सप्ताह तीन चार मनोविज्ञान कक्षा की चर्चा में शामिल हो। 

3. हर रोज मनोविज्ञान कक्षा की चर्चा में शामिल हो। 

4. मनोविज्ञान कक्षा में छमाही के अंत में समूह प्रस्तुति में माग लेना।

5. अगली तिमाही में क्लब की बैठक में एकल प्रस्तुति देना। 

6. वर्ष के अंत में स्कूल की मीटिंग में एक भाषण देना। 

जैसे-जैसे आप एक लक्ष्य से दूसरे की ओर बढ़ते जाते हैं, आपका अपनी क्षमताओं पर विश्वास मी बढ़ता जाएगा। एक बार जब आप अपने जीवन के एक क्षेत्र में आत्म-प्रत्याशा का सृजन कर लते हैं तो, आप एक के बाद एक क्षेत्र से आगे बढ़ सकते हैं। 

सामना करना और बचकर भाग निकलना जैसे जैसे आपका स्वयं पर और अपने कौशल पर विश्वास बढता जाता है, आपकी मुश्किल से मुश्किल चुनौतियों का सामना करने के लिए हिम्मत मिलने लगती हैं। जीवन की चुनौतियों में सबसे बही चुनौती दर्दनाक समस्याओ का सामना करना हैं। सामना करने का मतलब है डराने वाली या असहज स्थितियों के सामने डटकर खड़े होना। ऐसी डराने वाली परिस्थितियां किसी स्थिते में कोई समस्या, बुरी आदत, काम या स्कूल में परेशानी, या ऐसी कूछ बात हो सकती है, जो अप्रिय या दुखद होती है। नतीजों की परवाह किए बिना जब कभी हम किसी परेशानी से जूझते हैं - तो हमारी आत्म-प्रतिष्ठा बढ़ जाती है। 

सामना करने का उल्टा है उस स्थिति से बचकर निकलना। यह एक ऐसी प्रवित्ति है जिसमें हम असहज स्थितियों या मनोवैज्ञानिक वास्तविकताओं का सामना करने की बजाए उनसे भागते हैं। जब कभी हम किसी चीज से भागते हैं, जिसका हमें सामना करना चाहिए, तो हमारी आत्म-प्रतिष्ठा कम हो जाती है। जितना ज्यादा हम भागते हैं, हमारी आत्म-प्रतिष्ठा को उतना अधिक नुकसान पहुंचता है। आम तौर पर बचकर निकलने वालों के व्यवहार में ये शामिल होते हैं: 

★ आत्म-आलोचना करना 

★ परिस्थिति को लेकर मजाक बनाना 

★ समस्या के बारे में सोचने से बचने के लिए काम में डूबे रहना 

★ शॉपिंग, टीवी देखना, या सोने जैसी गतिविधियों के माध्यम से पलायन करना 

★  कोई काम किए बिना ही अप्रिय भावनाएं बाहर लाना 

★ शराब या अन्य ड्रग्स का सहारा लेना 

बचकर निकलने वाली आदत कुछ समय के लिए असुविधा को कम कर देती है, लेकिन आपको इस भावना के साथ छोड जाती है कि आप इस स्थिति से निपटने में असमर्थ रहे हैं। 

बचकर निकलने की आदत न केवल आत्म-प्रतिष्ठा को कम करती है, बल्कि इससे छोटी समस्याएँ और बड़ी हो जाती हैं। अब जरा, माइया के उदाहरण से समझें। माइया को जब भी क्रेडिट कार्ड के बिल की डाक आती थी तब वह डर जाती थी। वह तुरंत उसे अपने दराज में ठूंस देती थी और खुद को कहती कि उसके बारे में बिल्कुल न सोचे। जब बिल जमा करने वाला उसे फोन करना शुरू करता था, माइया अपने फोन पर जवाब देना बंद कर देती थी और जवाब देने वाली मशीन को भी बंद कर देती थी। माइया जितना ज्यादा अपने बिलों को चुकाना टालती थी, उतना ही वह खुद के बारे में बुरा महसूस करती थी। आखिर माहया इस समस्या से बचने पर इतना आमादा क्यों रहती थी? जैसा कि अक्सर होता है, यह किसी बड़ी मूल समस्या से बचने के लिए होता था: वह इस सच का सामना नहीं करना चाहती थी कि वह कर्ज में डूबी है और  उसका अपनी खर्च करने की आदत पर काबू नहीं है। जब आखिर में उसने इस बात को स्वीकार करने का साहस जुटाया कि वहां कोई समस्या है, तो उसकी आत्म-प्रतिष्ठा अपने आप बढ़ गई। इसके बदले उसे उस अकेलेपन का सामना करने का आत्म-विश्वास भी मिला जो उसे पैसा खर्च करने के लिए उकसाता था। 

जैसा कि इस उदाहरण से पता चलता है, किसी समस्या के साथ मुकाबला करने के लिए पहला कदम है यह स्वीकार करना कि वहां कोई समस्या मौजूद है। जब एक बार आप ऐसा कर लेते हैं तो फिर आप कदम-दर-कदम उस स्थिति में सुधार लाने और अपनी स्वयं को प्रत्याशा का निर्माण करने की दिशा में काम कर सकते हैं। 

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English Translation:-

Self-expectancy and self-respect

 The way you are treated by your family, friends and acquaintances has a big impact on your self-esteem.  But, even more, the way you are treated by a more important person has the most impact on you - and that person is you - yourself.  Everything we say to ourselves has maximum effect on our self-esteem.  People with low self-esteem say about themselves, "I am nothing, and I can do nothing." People with high self-esteem say to themselves, "I am also something, and I am  Whatever I bring to mind, I can do it. "

 This confidence comes from a sense of self-expectancy.

 Self-expectancy is the belief that you are able to get what you want in your life.  Everyone has a tendency to get something they hope to get in the long run.  You may or may not get what you deserve, but you almost always get what you expect.  You spend most of your energy thinking about what is going to happen next, whether it is your fear or your desire.

 People with low self-esteem are likely to fail, whether it is a financial crisis, poor health, and troubled relationships;  This usually always comes as a truth.  People with high self-esteem are expected to succeed, have financial security, have good health and happy relationships;  And it always comes true for them as well.

 This is the power of self-anticipation.  If you think you will succeed in something, you will definitely succeed.  If you think that you will fail, it is possible that your brain is planning to fail.

 Self-expectancy is not like skill or ability.  Instead, it is the confidence of you to do something important with your already existing abilities and skills.  In other words, it is not about what you can actually achieve, but rather about thinking about what you can achieve.

 Our sense of self-expectancy also affects how hard we work towards achieving the goals we choose, and how to face the obstacles that come our way.  If we are confident that we can achieve our goals, then we are determined to face difficulties and motivate ourselves.  However, if our perception is such that our goals are beyond our reach, then we will quickly give up as the difficulties grow.

 Develop self expectancy

 The level of anticipation or desire of most of us is much lower than our capacity and desires.  It is almost as if we are waiting for someone to come and confirm whether we deserve more challenges, whereas in reality, no one can do it except our own.

 There is a big true story that throws light on this thing.  Years ago, it was a stormy night when an elderly couple entered the hotel and asked for a room.  The clerk replied that.  "I'm sorry." Our hotel had come to demand a conference full of groups of people.  Usually, I would send you to another hotel if the hotel is full, but in such a storm I cannot think of asking you to go out again.  Why don't you both stay in my room? "  The young man proposed to the smiling elderly Dapanti.  "It is not a big luxurious room, but clean. I have to finish my work here in the office until the other person with the night shift arrives."

 Those older men and men of distinguished appearance seemed unconvinced at the thought of inconveniencing the clerk, but accepted his offer with gratitude.  The next morning when the gentleman reached office to pay the rent, the clerk was still at his table, he said, "Oh, I was here all night, so there is no rent for that room now."  The old man shook his head and said, "You are the type of person that every hotel owner dreams of hiring. Maybe someday I will build a hotel for you."  All are overwhelmed clerk to hear it, but that idea was so exaggerated that was the clerk that the older person is joking with her.

 After a few years, that clerk was working in his same position.  One day he received a letter sent by the same old man.  The letter was written by the old man reminiscing about that stormy night, along with an invitation letter and a ticket for that clerk to come and return to New York.  When he arrived in Manhattan a few days later, he met the same gentleman at the corner of Fifth Avenue and Thirty-Fourth Street, where a newly built building stood.

 "He is" said the old man in an interesting manner, "This is the hotel I have built for you to run."  The clerk was stunned. "He asked," What are these jokes? Why me? Who are you anyway? "

 "My name is William Waldorf-Ester, and that's no joke. You're the man I was looking for."  The hotel was the original Waldorf-Astoria Hotel and the clerk who became its first manager was George C. Bolt.

 This true story has a message for each of us.  It is not that, if we are a good person, then the real millionaire will come for us and will fulfill all our dreams in one stroke, however, who would not like to be so.  Here this message is in the form of a question: Do we need an outsider to come to believe in our dreams?  How would it be if an outsider comes and sees such abilities in us, which we seldom see in ourselves?  By keeping a real eye on these expectations, where we stand in relation to those achievements, we can succeed on our own without any help.

 Self-expectancy comes from our confidence in our ability to succeed and achieve goals.  A great way to build this trust is that we our old goals.  And test successes thoroughly.  This method helps remind us of how many skills and achievements we already have.

 Are you worried that you don't have much to be proud of?  That's an idea for loading your low self-dignity.  If you have low self-esteem, it is difficult to identify your own achievements.  Achievement or accomplishment is something you achieve through hard work, skill or conviction.  On achieving any achievement, it is not necessary that someone should honor us with a certificate or a trophy.  No one other than you can know what your biggest achievement is.  They are important only for your work.  For example, learning to operate a computer, recovering from illness, starting studies again, or coming out of the shock of a personal loss, these are some of your accomplishments.  The point is that you put your efforts, skills, and perseverance to accomplish the work that matters most to you.

 Creating Successful Experts Another great way to increase your self-expectancy is to create a series of increasingly challenging goals and get ready to meet them.  By doing this, you will get the feeling that you believe only by doing what you decide.  As you set your goals, it would be best to focus on your specific areas where you can achieve measurable results.  For example, suppose you are afraid to speak in front of people.  Now here, instead of having vague goals, "developing public speaker skills" can create a series of challenging clever goals for yourself, like:

 1. Join one four psychology class discussion per week.

 2. Join three four psychology class discussions per week.

 3. Join the discussion of psychology class everyday.

 4. Taking part in a group presentation at the end of the semester in psychology class.

 5. Performing solo at the club meeting in the next quarter.

 6. Making a speech at the school meeting at the end of the year.

 As you move from one goal to another, your confidence in your abilities will increase.  Once you have created self-expectancy in one area of ​​your life, you can move from one area to the next.

 Facing and escaping as your confidence in yourself and your skills grows, you get the courage to face the toughest challenges.  Among the challenges of life, the biggest challenge is to face painful problems.  To face means to stand firm in the face of fearful or uncomfortable situations.  Such frightening situations can be a problem in a situation, a bad habit, a problem at work or school, or a thing that is unpleasant or tragic.  Regardless of the consequences, whenever we face a problem - our self-esteem increases.

 The opposite of facing is to escape from that situation.  This is a trend in which we run away from uncomfortable situations or psychological realities rather than face them.  Whenever we run away from something that we should face, our self-esteem decreases.  The more we run, the more damage our self-esteem causes.  Typically the behavior of survivors includes:

 ★ self-criticism

 ★ make fun of the situation

 ★ Be immersed in work to avoid thinking about the problem

 ★ Migration through activities such as shopping, watching TV, or sleeping

 ★ Bring out unpleasant feelings without doing anything

 ★ resort to alcohol or other drugs

 The habit of escaping reduces discomfort for some time, but leaves you with the feeling that you have been unable to cope with the situation.

 The habit of escaping not only reduces self-esteem, but it also aggravates small problems.  Now let us understand from the example of Maia.  Maia used to get scared whenever she saw the postage on the credit card bill.  She immediately spills him in her drawer and tells herself not to think about him at all.  When the bill collector starts calling her, Maia stops answering on her phone and also turns off the answering machine.  The more Maia avoids paying her bills, the more she feels bad about herself.  After all, why did Mahiya stay so intent on avoiding this problem?  As is often the case, it was to avoid a major root problem: she did not want to face the truth that she was in debt and did not control her own spending habits.  When he finally mustered up the courage to admit that there was a problem, his self-esteem increased.  Instead, he also gained the self-confidence to face the loneliness that drove him to spend money.

 As this example shows, the first step in coping with a problem is to acknowledge that there exists a problem.  Once you have done this, then you can step-by-step work towards improving that situation and building your own anticipation.