आत्म-प्रतिष्ठा भाग-२(Self respect)

जाहिर हैं, हम में से किसी एक को मी आदर्श वातावरण में पाला-पोसा नहीं गया होगा। अधिकांश माता-पिता अपने विश्वासों और अनुभवों पर भरोसा करते हैं और उन्हें अपनी भावी पीढ़ी को सौंप देते हैं। आपकी शुरुआती परवरिश के बावजूद, यह महत्वपूर्ण है कि आत्म-प्रतिष्ठा की बुनियादी बातों को याद रखा जाए, ताकि जब आप स्वयं एक माता-पिता या नेता बनें तो आप उन लोगों को सफलता और खुशी पाने के लिए एक उपजाऊ जमीन दे सकें, जो आपका मार्गदर्शन पाना चाहते हैं। 

कईं बच्चे परवरिश करने वाले माता-पिता, बेहतरीन शिक्षकों, प्रशिक्षकों और दोस्तों द्वारा प्रोत्साहित होते हैं, जिन्होंने उनके अंदर आत्म-प्रतिष्ठा की शुरुआती भावनाएं जगाई हुई होती हैं। यह संभवत: एक अच्छे माता-पिता या नेता का सबसे महत्वपूर्ण गुण है: दूसरों की मदद के लिए सकारात्मक प्रोत्साहन देने से स्वयं-पात्रता की भावना पैदा होती है। 

दूसरी ओर, कम आत्म-प्रतिष्ठा, अक्सर अपमानजनक या बेपरवाह रिश्तों, बार बार खारिज होने, परिवार में बोझिलता, शारीरिक या मानसिक विकलांगता, या दूसरों से तीव्र आलोचना जैसै कारणों से पैदा होती है। आत्म-प्रतिष्ठा एक पीढ़ी-दर-पढ़ी चलने वाला घटक भी हो सकती है। कुछ लोग जिनकी परवरिश एक आदर्श वातावरण में बहूत प्रशंसा और प्यार के साथ होती है वे आगे चलकर एक असुरक्षित युवा भी बन सकते हैं जो अपने जीवन से दुखी होते हैं। दूसरी और, जो बडी खराब स्थिति में पलते हैँ, परिपक्वता और उच्च आत्प-प्रतिष्ठा के साथ सफलता पाते हैं। 

अक्सर यह कहा जाता हैं कि सफलता से ही उच्च आत्म-प्रतिष्ठा प्राप्त होती है, जबकि विफलता से वह कम हो जाती हैं। हालाँकि हमेशा ऐसा नहीं होता है। कई प्रतिभावान और सफल लोग अपात्र होने की भावना से जकड़े होने के बाद भी बेहद सफल हैं। जोआन का ही उदाहरण लेते हैं। जोआन ने एमबीए की पढाई की है और वह एक बडी रिकॉर्ड कंपनी में सफल बिक्री कार्यकारी है। बावजूद इसके कि उसकी बडी इज्जत है, पूछ-परख है और अच्छी कमाई है, वह खुद को तुच्छ इंसान के रूप में देखती है और उसमें आत्म-प्रतिष्टा की कमी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने क्या पाया है, वह अपने असंभव मानकों से हमेशा कुछ कम ही पड़ती है। 

जहां एक तरफ कुछ लोग कम आत्म-प्रतिष्ठा से पीडित होते हैं, भले ही ऐसा लगता है कि "उनके पास सब कुछ है" वही दूसरी तरफ कुछ लोग थोड़ा कम भी हो तो भी वे खुद को बहुत अच्छा मानते हैं। 

उदाहरण के लिए, रॉन एक कंप्यूटर निर्माता कंपनी में पिछले पाच साल से बतौर एक प्रशासनिक सहायक काम कर रहा है। उसके पास कोई बड़ा पद नहीं है और न ही वह बहुत सारा पैसा कमाता है, लेकिन वह इस बात से खुश रहता है कि वह अपनी कंपनी को सफलता में योगदान दे रहा है। 

उसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ रहने में मजा आता है और अपने भविष्य को लेकर वह आत्म-विश्वासी है। क्योंकि उसके अंदर एक स्वस्थ आत्म-प्रतिष्ठा है, वह खुद के और खुद की उपलब्धियों के वारे में अच्छा महसूस करता है। उसे इससे फर्क नहीं पड़ता कि दूसरों को वे उपलब्धियाँ कितनी छोटी या बडी लगेंगी। 

सशर्त और बिना शर्त सामान आत्म-प्रतिष्ठा को नींव हमारे जीवन के शुरुआती तीन या चार वर्षों के अंदर रखी जाती हैं। जब हम बच्चे होते हैं तो , हमें अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से स्वीकारिता और पात्रता समझे जाने की जरूरत होती है। 

माता-पिता से अनुमोदन प्राप्त होना एक बच्चे के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि एक विकासशील मन के लिए माता-पिता बचाव और सुरक्षा करने वाले होते हैं, और साथ ही साथ शारीरिक और मानसिक सजगता का प्रतिनिधित्व करते हैं। 

         

यदि हमारे माता-पिता प्रेम, पोषण, स्वीकार्यता, प्रोत्साहन और समर्थन प्रदर्शित करते हैं, तो हम खुद को स्वीकार करने योग्य बनाते हैं और इस तरह एक सकारात्मक आत्म-प्रतिष्ठा विकसित करते हैं। 

जिस तरह से माता पिता अपने प्यार और स्वीकार्यता का प्रदर्शन करते हैं उसका भी हमारी विकासशील आत्म-प्रतिष्ठा पर गहरा प्रभाव पड़ता है। बच्चों और किशोरों को उनके विशेष व्यवहार की परवाह से परे, बिना शर्त के सकारात्मक सम्मान प्यार और स्वीकार्यता पाने की चाहत होती है। ऐसे बच्चे और किशोर जिन्हें बिना शर्त के सकारात्मक सम्मान मिलता है।आत्म-प्रतिष्ठा को विकसित करने मैं सफ़ल हौते हैं। 

कुछ परिवारों में, बच्चों को बिना शर्त सकारात्मक सम्मान प्राप्त नहीं होता। उसके बजाय उन्हें यह कहा जाता है कि अगर वे एक खास तरीके से कोई काम करेंगे तभी उम्हें प्यार और स्वीकार्यता मिलेगी। उदाहरण के तौर पर कुछ माता-पिता बच्चों से मांग रखते हैं कि उन्हें स्कूल में पूरे अंक लाने पड़ेंगे या खेल में सबसे आगे निकलना होगा। ऐसे माता-पिता अपने बच्चों को शर्त के साथ सकारात्मक सम्मान प्यार और स्वीकार्यता देते हैं कि वे एक खास तरीके से बर्ताव करेंगे। 

ऐसे परिवारों के बच्चों में आमतौर पर आत्म-प्रतिष्ठा का विकास कम होता है। वै जैसै है उन्हें वैसे ही उनके स्वाभाविक रूप में स्वीकार करने की बजाए, वे इस रूप में स्वीकार किए जाते हैं कि वे क्या करते हैं और कितना अच्छा करते हैं। वे स्वयं को केवल तभी संतुष्ट कर पाते हैं जब वे किसी एक खास स्तर पर अच्छा प्रदर्शन करते हैं। एक वयस्क के रूप में, वे ऐसा महसूस करते हैं कि उनको पात्रता किसी विशिष्ट उफ्तब्धियों या परिणामों पर निर्भर होती हैं, जैसे कि एक खास कमाई, खास तरह से दिखाई देना या और कोई तयशुदा कीमती चीज कमाना। अगर वे अपने असंभव मानकों के अनुसार जीने में असफल होते है तो, वे खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं। 

मदद और अकेलापन जब हम बड़े हो जाते हैं यानी वयस्क होने तक भी हमें स्वीकृति और प्यार की जरूरत बनी रहती है, वह खत्म नहीं हाती। इससे फर्क नहीं पड़ता कि हमारी उम्र कितनी है, हम सभी की इस बात को महसूस करने की जरूरत रहती है कि हमारे सामाजिक परिवेश में हम पर ध्यान दिया जाए, हमें तारीफ मिले, और हमारा मान बढ़े। हमारी मदद करने वाले दूसरे लोगों के अच्छे शब्द और उनके काम, मान बढाने, फिक्र करने वाले और ऐसे समुदाय से जोड़ने वाले होते हैं, जिसे हम सामाजिक मदद कहते हैं। सामाजिक मदद भी आत्म-प्रतिष्ठा को बढावा देती है। 

सामाजिक मदद दो बुनियादी रूपों में मिलती हैं: भावनात्मक मदद और साधनात्मक मददा भावनात्मक मदद विश्वास, संवेदना, देखभाल, प्यार. फिक्र और बिना शर्त के स्वीकार्यता देना होता है। साधनात्मक मदद में किसी को संसाधन देकर मदद करना होता है, जैसै पैसा, श्रम, समय, सलाह ओंर कोई जानकारी देना। जो व्यक्ति आपकी भावनात्मक मदद देता है यह आपक विचारों और भावनाओ को सुनता है, आपकी प्रोत्साहित करता है, गले लगाता है, और आपको अपने महत्व के बारे में याद दिलाता है। जो व्यक्ति आपको साधनात्मक मदद देता है वह आपको उस समय मदद करता है वह आपको किसी सलाह की, नौकरी की, कर्ज की, डॉक्टर के पास ले जाने की, या किसी और अच्छे काम में मदद पाने की जरूरत होती है। 

ऐसे लोग जिन्हें पर्याप्त सामाजिक समर्थन या मदद नहीं मिलती वे कम आत्म-विश्वास से दुखी और अकेलापन का शिकार होते हैं। अकेलापन का मतलब केवल अकेला रहना भर नहीं है। अधिकांश लोगों को कभी-न-कभी या अवसर अकेला रहना पसंद होता है। वास्तविक अकेलापन अकेले रहने से आई उदासी होती है। हममें से अधिकांश लोग समय-समय पर अकेलापन से जूझते हैं। बहुत से किशोर और युवा दुनिया में अपनी जगह खोजने के लिए संघर्ष के दौरान अकेलापन का सामना करते हैं। 

शर्मीलापन और आत्म-प्रतिष्ठा 

शर्मीलेपन से पीड़ित लोग अक्सर बेहद अकेला महसूस करते हैं। ऐसा शर्मीलापन सामाजिक परिस्थितियों में इस चिंता के डर से उत्पन्न होता है कि लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। चरम स्तर का शर्मीलापन हमें व्याकुलता की ओर ले जाता है जिसका नतीजा ये होता है कि हम मुश्किल से दूसरों से बात कर पाते हैं या आंख से आंख मिला पाते हैं। 

कम आत्म-प्रतिष्ठा से पीड़ित लोग अक्सर शर्मीलापन अनुभव करते हैं। वे स्वयं को सहज महसूस नहीं करते, जिससे उन्हें दूसरों के साथ सहज होने में भी परेशानी होती है। यहां तक कि वे रोजमर्रा में लोगों के साथ उठने-बैठने से दूर रहते हैं या भागते हैं ताकि किसी का सामना न हो या कोई उनकी आलोचना न करें। चुनौतीपूर्ण या अजीब स्थितियों में उन्हें और भी अधिक गलत समझा जाता है और वे सबसे अलग-थलग महसूस करते हैं। 

अकेलापन और शर्मीलापन दोनों ही आत्म-प्रतिष्ठा के लिए हानिकारक हो सकते हैं। वे उस समय और ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं जब आप अकले या सामाजिक रूप से कटाव के लिए स्वयं को दोष देने लगते हैं। अगर आपके अंदर सामाजिक कौशल की कमी हैं, तो आपके लिए स्वयं कोई पहल करना बहुत मुश्किल हो जाता है। यहां स्वयं को यह समझाना महत्वपूर्ण हो जाता है कि ऐसे भी लोग हैं, जो आपको प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं। 

         

अकेलेपन से उबरना अर्कलेपन पर जीत पाने के लिए आपको अपने सामाजिक मदद के समूह का विस्तार करने की ज़रूरत है। सबसे पहला कदम है -  खुद पहले करो बजाए - इस इंतजार के कि लोग आपमें कोई रुचि लें, स्वयं दूसरों के प्रति सक्रिय रुचि का प्रदर्शन करें। उदाहरण के लिए, दोस्तों, परिजनों, या परिवारजनों की रुचियों के बारे में पता करें। दूसरों को सामाजिक मदद देने के लिए पहल करें। उदाहरण के लिए, अगर कोई साथी छात्र बीमारी के कारण घर पर है, तो स्वयं पहल करते हुए, उसे अपनी कॉपी से आएं। 

इसके अलावा अपने अकेलेपन के समय का उपयोग अपनी व्यक्तिगत रुचियों का पता लगाने के लिए करें, उदाहरण के लिए अच्छा होगा कि कोई स्कूल समूह, पड़ोस की सभा या स्वैच्छिक योजना से जुड़ जाएं जहां आप समुदाय की भावना का निर्माण कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने सबंध और संचार कौशल को भी सुधार सकते हैं, जैसे संवेदना और सक्रिय रूप से दूसरों को सुनना; इससे आप में दूसरों के साथ संवाद स्थापित करने की अपनी योग्यता में और अधिक आत्म-विश्वास आयेगा। 

अगर आपका एक बड़ा सामाजिक समूह है, लेकिन फिर मी आप अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं, तो अपने रिश्तों की गुणवत्ता की जांच करें। क्या आप दोस्ती बनाए रखते हैं या ऐसे रुमानी रिश्ते रखते हैं जो ठीक से पनप नहीं रहे हैं? क्या आप उस समय भी अकेला महसूस करते हैं जब आप अपने दोस्तों के साथ होते हैं? यदि हां, तो आपको नए दोस्तों की तलाश करनी चाहिए। 

अपनी आत्म-प्रतिष्ठा क्रो बढाना 

हमने देखा है कि स्वस्थ आत्म-प्रतिष्ठा के लिए बचपन में हासिल किए महत्वपूर्ण सकारात्मक अनुभव कितने आवश्यक होते हैं, लेकिन अगर आप एक वयस्क हैं और आपकी आत्म-प्रतिष्ठा कम है तो आप क्या कर सकते हैं? हां! आत्म…प्रतिष्ठा के बारे में अच्छी खबर यह है कि हम इसे जितना चाहे उतना ज्यादा पा सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस तरह के माहौल से आए हैं या हमारी अनुवांशिक बनावट कैसी है, हम फिर भी स्वयं को महत्व देना सीख सकते हैं। 

हर किसी को अपने माता-पिता से आत्म-प्रतिष्ठा उपहार में नहीं मिलती है। सफलता पाने के लिए, कई लोगों को अपने लिए सम्मान अर्जित करना पड़ता है। एक वयस्क के रूप में, बचपन के अनुभव की परवाह किए बिना, हमारे पास ऐसा मौका होता है कि हम अपनी सकारात्मक आत्म-प्रतिष्ठा प्राप्त करें, जिसकी हम तमन्ना करते हैं। 

सभी सफल लोग अपने बारे में अच्छा महसूस करते हुए बड़े नहीं होते हैं। अक्सर उम्हें अभ्यास के माध्यम से खुद को पसंद करना सीखना पड़ता है। लेखक डेयल डिएना श्वार्ट्ज  का ही उदाहरण लेते हैं, जिन्होंने बचपन से लेकर अपने वयस्क जीवन तक आत्म-प्रतिष्ठा की कमी को लेकर संघर्ष किया है। जब उन्होंने अपने स्वतंत्र गाने रिकॉर्ड करने शुरू किये थे, तो उन्हें अक्सर अपने पुरुष सहयोगियों से प्रतिरोध का सामना करना पड़ता था, जिन्हें लगता था कि एक औरत संगीत उद्योग के प् प्रतिस्पर्धी माहौल में नहीं टिक पाएगी। 

श्वार्ट्ज को भी अपने आप पर संदेह होता था। लेकिन, संगीत उद्योग की इस रूढ़िवादी धारणा को तोड़ने के दृढ़-संकल्प की बदौलत ही उनके गानों ने बड़ी सफलता पाईं। उन्होंने संगीत उद्योग में होने वाली सभाओं में भाषण देना शुरू किया, और बतौर एक लेखक के रूप में एक और सफल आजीविका बनाई, और लोगों को अपनी आत्मप्रतिष्ठा को बढाने मे मदद दी। उन्होंने अपने सपनों को पूरा करने के बाद और चुनौतियों से पार पाते हुए खुद को पसंद करना सीखा। 

आगे के लिए अवश्य भाग३ पढ़े।

English Translation:-

Obviously, none of us would have been brought up in the ideal environment.  Most parents trust their beliefs and experiences and entrust them to their future generations.  Regardless of your initial upbringing, it is important to remember the fundamentals of self-esteem, so that when you become a parent or leader yourself, you can give those people a fertile ground for success and happiness,  I want to guide you.

 Many children are encouraged by upbringing parents, excellent teachers, trainers, and friends who instill in them early feelings of self-respect.  This is probably the most important quality of a good parent or leader: giving positive encouragement to help others creates a sense of self-worthiness.

 Low self-esteem, on the other hand, often arises due to reasons such as abusive or inattentive relationships, frequent rejections, family burdens, physical or mental disabilities, or intense criticism from others.  Self-esteem can also be a generational read-through component.  Some people who are raised in an ideal environment with great admiration and love can later become an insecure youth who are unhappy with their lives.  On the other hand, those who thrive in poor condition achieve success with maturity and high self-esteem.

 It is often said that success attains high self-esteem, whereas failure reduces it.  Although this is not always the case.  Many talented and successful people are highly successful even after being held ineligible.  Let's take the example of Joan.  Joan holds an MBA and is a successful sales executive at a large record company.  Despite her great respect, questioning and earning well, she sees herself as a despised person and lacks self-esteem.  No matter what she has found, she always falls short of her impossible standards.

 While on the one hand some people suffer from low self-esteem, even if it seems that "they have everything", on the other hand some people are a little less, they still consider themselves very good.

 For example, Ron has been working as an administrative assistant in a computer manufacturer for the past five years.  He does not hold a major position nor does he make a lot of money, but he is happy that he is contributing to the success of his company.

 He enjoys being with his friends and family and is self-confident about his future.  Because he has a healthy self-respect, he feels good about himself and his achievements.  It does not matter how small or big those achievements will seem to others.

 The foundations for conditional and unconditional self-respect are laid within the first three or four years of our lives.  When we are children, we need to understand acceptance and entitlement from our parents or carers.

 Obtaining approval from parents is extremely important for a child as parents are protective and protective of a developing mind, and at the same time represent physical and mental reflexes.

 If our parents show love, nurture, acceptance, encouragement, and support, then we make ourselves acceptable and thus develop a positive self-reputation.

 The way parents demonstrate their love and acceptance also has a profound impact on our developing self-esteem.  Children and adolescents seek to receive unconditional positive respect, love and acceptance, regardless of their particular behavior.  Children and adolescents who receive unconditional positive respect. They are successful in developing self-respect.

 In some families, children do not receive unconditional positive respect.  Instead, they are told that they will get love and acceptance only if they do something in a particular way.  For example, some parents demand from the children that they have to bring full marks to school or get to the forefront of sports.  Such parents give positive respect, love and acceptance to their children with the condition that they will behave in a special way.

 Children of such families typically have lower self-esteem development.  Instead of accepting them as they are, they are accepted as what they do and how well they do.  They are able to satisfy themselves only when they perform well at a particular level.  As an adult, they feel that their eligibility is dependent on a specific goal or outcome, such as earning a certain amount, appearing in a special way, or earning a fixed item.  If they fail to live up to their impossible standards, then they feel bad about themselves.

 Help and Loneliness When we grow up, that is, we need acceptance and love till we reach adulthood, it does not end.  No matter how old we are, we all need to feel that in our social environment, we are given attention, we get praise, and our value should be increased.  The good words and actions of other people who help us, are value-added, worry-free and connect with a community that we call social help.  Social support also promotes self-respect.

 Social help comes in two basic forms: emotional help and emotional help. Emotional help is trust, compassion, care, love.  Acceptance has to be taken care of and unconditional.  In practical help, one has to help by giving resources, such as giving money, labor, time, advice and information.  The person who gives you emotional help listens to your thoughts and feelings, encourages, hugs you, and reminds you of your importance.  The person who provides you with practical help helps you at that time. You need to get any advice, job, loan, take you to the doctor, or help in any other good work.

 People who do not get enough social support or help are hurt and lonely with low self-confidence.  Loneliness does not mean just being alone.  Most people like to be alone sometimes or on occasion.  The real loneliness is the sadness that comes from being alone.  Most of us struggle with loneliness from time to time.  Many teenagers and youth face loneliness during the struggle to find their place in the world.

 Shyness and self-respect

 People suffering from shyness often feel extremely lonely.  Such shyness arises out of fear of worry about what people think of us in social situations.  Extreme shyness leads us to distraction, the result of which is that we are barely able to talk to others or we can get eye to eye.

 People suffering from low self-esteem often experience shyness.  They do not feel comfortable with themselves, which also makes them difficult to be comfortable with others.  Even they abstain from getting up and running with people everyday so that no one faces or criticizes them.  They are even more misunderstood and feel most isolated in challenging or awkward situations.

 Both loneliness and shyness can be harmful to self-esteem.  They can cause even more damage when you start blaming yourself for erosion or social erosion.  If you lack social skills, then it becomes very difficult for you to take any initiative yourself.  Here it becomes important to convince oneself that there are people who love and appreciate you.

 To overcome loneliness, you need to expand your social support group to win over arrogance.  The first step is to do it yourself first - instead of waiting for people to take an interest in you, demonstrate active interest towards others.  For example, find out the interests of friends, family, or family members.  Take initiative to provide social help to others.  For example, if a fellow student is at home due to illness, take the initiative on your own and come in with your copy.

 Also use your loneliness time to explore your personal interests, for example it would be good to have a school join a group, neighborhood gathering or voluntary plan where you can build a sense of community.  In addition, you can also improve your relationship and communication skills, such as being sensitive and actively listening to others;  This will give you more confidence in your ability to communicate with others.

 If you have a large social group, but then you often feel lonely, check the quality of your relationships.  Do you maintain friendship or have romantic relationships that are not flourishing properly?  Do you feel lonely even when you are with your friends?  If yes, then you should look for new friends.

 Increase your self-esteem

 We have seen how important positive experiences acquired in childhood are necessary for healthy self-esteem, but what can you do if you are an adult and have low self-esteem?  Yes!  The good news about Atma… Reputation is that we can get it as much as we want.  No matter what kind of environment we come from or how our genetic design is, we can still learn to value ourselves.

 Not everyone gets gifted self-esteem from their parents.  To succeed, many people have to earn respect for themselves.  As an adult, regardless of childhood experience, we have the chance to achieve our positive self-esteem, which we aspire to.

 Not all successful people grow up feeling good about themselves.  Often they have to learn to like themselves through practice.  Author Dyl takes the example of Diana Schwartz, who has struggled with a lack of self-respect from childhood to her adult life.  When she began recording her independent songs, she often faced resistance from her male colleagues who felt that a woman would not survive in the competitive environment of the music industry.

 Schwartz also suspected himself.  However, his songs met with great success thanks to his determination to break this conservative notion of the music industry.  He began giving speeches at gatherings in the music industry, and made a more successful livelihood as a writer, and helped people build their self-esteem.  He learned to like himself after fulfilling his dreams and overcoming challenges.

Must read Part 3 for further reading.